科學養生與健康

出版社:河南人民出版社
出版日期:2010-11
ISBN:9787215073456
作者:張志賢
頁數:215頁

章節摘錄

  第二章 科學養生的內容  人的生命總的概括起來是以下六種因素的綜合:先天體質,后天營養,外部環境,內部思想,疾病勞逸,鍛煉有方。目前,我們面對市場競爭,面對社會、工作、學習、生活、家庭等各個方面的壓力,首先要熟悉和掌握養生的內容,針對內容如何努力做到科學養生,提高自身健康素養,是每個人永遠探討的一個動態話題。科學養生包括情志養生、運動養生、飲食養生、起居養生、環境養生、房事養生、娛樂養生和調補養生等。  一、注重情志調養,也叫情志養生  胡錦濤主席在耶魯大學的講話中指出:“中國人早就提出了‘和為貴'的思想,追求天人和諧、人際和諧、身心和諧,向往'人人相親,人人平等,天下為公'的理想社會。今天,中國提出構建和諧社會,就是要建設一個民主法治、公平正義、誠信友愛、充滿活力、安定有序、人與自然和諧”。人體這個小宇宙與生存其間的大宇宙是相通相應的,人生的和諧與社會的和諧,包括了個人身體與情志的和諧、人與外部環境的和諧乃至與天地大宇宙的和諧。保持理性思維,修性養神,就能智慧地面對自然和社會,將世界之根本歸結于自然法則,使人適合于自然規律的變化與發展。在經濟體制轉型期,許多人迫于生存發展的壓力,常常過于浮躁,盲目判斷決策,對身體、事業和家庭造成消極影響。有了好的心態就有利于回歸理性思維,在維護好自身健康的前提下,更好地追求并達到外在目標,進入身體、事業、家庭正常的良性循環,提高國民綜合素質。心平氣和才能做到中庸處事,中庸的字義是不偏不倚,調整平衡,這也是傳統養生的核心。  人的壽命是一個十分復雜的問題。然而,重視情志調養,保持樂觀安逸,卻是行之有效的長壽之道。調神養生就是在安靜環境中靜心養神,調適情志。情志的調養是養生的精髓,主要有以下方面:  1.精神要舒暢,身心愉悅,安心養神  《內經·素問》指出:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。”這段話的意思是說善于養生者心情應清靜安閑,排除各種雜念,以使真氣順暢,精神守于內,疾病無從生,雖形體勞作但不使疲倦,能隨心所欲滿足愿望,使體健而無病。要求人們應以寬廣的胸懷對待生活。  2.避免“七情”過度,養生貴在養神,運用以情勝情養生法和“形神統一”的精神養生法  中醫認為,七情不可為過,過激會損傷臟器,有“喜傷心、怒傷肝、悲憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”之說。  案例一,《洄溪醫書》里記載,有一位新考上的狀元,告假返鄉,途中突發疾病,醫生診視后日:“你的病很重,七天內就要死,快趕路吧,抓緊點可以回到家中。”新狀元垂頭喪氣,日夜兼程趕回家中,七天后安然無恙,這時其仆人過來說,“那位醫生有封信,要我到家后交給您。”只見信中寫道“公自及第后,大喜傷心,非藥力所能愈,故仆以死恐之,所以治病也,今無妨矣。”(喜傷心,恐勝喜)  案例二,《四川醫林人物》里有一病例,青龍橋有位姓王的儒生,得了一種怪病,喜歡獨居暗室,不能接近燈光,偶爾出來,則病情加重,遍尋名醫而屢治不驗。一天,名醫李健昂經過此地,家人忙請他來診治。李健昂診畢,并不處方,卻索取王生昔日之文,亂其句讀,高聲朗誦。王叱問:“讀者誰人?”李則聲音更高,王生氣憤至極,忘記了怕亮光的毛病,跑出來奪過文章就燈而坐,并指責李氏:“你不解句讀,為何在此高聲嘶鬧?”王姓儒生一怒之后,郁悶得泄,病也好了。(思傷脾,怒勝思)  ……

內容概要

  張志賢,男,高級講師,主任醫師,1962年11月生于河南省滑縣白道口鎮陳營村,1983年8月參加工作,1986年9月加人中國共產黨,1983年7月畢業于河南省安陽地區衛生學校西醫大專班,1998年8月畢業于河南醫科大學臨床醫學專業獲本科學歷,2008年5月獲北京中醫藥大學社會醫學與衛生事業管理碩士學位。  張志賢1983年8月在河南省滑縣八里營鄉中心衛生院從事臨床醫療工作任醫師,1984年6月至1991年9月在河南省滑縣白道口鎮中心衛生院、滑縣四間房衛生院任業務院長.1991年9月至今在河南省濮陽市衛生學校從事內科學教學和醫學教育管理工作,現任濮陽市衛生學校辦公室主任。兼任河南省衛生職業教育內科教研會副主任委員,2005年至今被河南省教育廳聘任為第二屆醫科類教研中心成員。  張志賢在臨床醫療、衛生職業教育教學工作27年,醫療和教學經驗豐富,主持和參加國家衛生職業教育研究機構、河南省衛生廳、河南省教育廳、濮陽市教科研項目13項,在國家核心期刊及國家級專業刊物上發表學術論文20余篇;作為副主編撰寫出版了河南省衛生職業教育專科教材《內科學》1部、出版專著4部,任主編、副主編等。先后獲濮陽市優秀黨建工作隊隊員、濮陽市優秀教師、濮陽市第一批學術技術帶頭人、濮陽市第六批專業技術拔尖人才、河南省中等職業教育學科帶頭人、濮陽市教育科研工作先進個人等多項榮譽稱號。

書籍目錄

前言第一章 緒論一、科學養生與健康概論二、中醫“治未病”的思想與現代醫學的“三級預防學說”三、“年輕”與長壽四、幸福的新理念——“健康是福”五、科學養生與健康教育第二章 科學養生的內容一、注重情志調養,也叫情志養生二、強調動靜結合,也叫運動養生三、注意五谷為養,也叫飲食養生四、保持起居有常,也叫起居養生五、順應四時環境,也叫環境養生六、重視存精保氣與房事養生七、調補養生第三章 合理膳食與健康一、十胃九病,十病九養二、合理安排一日三餐三、膳食合理搭配:“12345”四、膳食合理搭配:“紅黃綠白黑”五、飯后做到八不急第四章 健康食品與保健一、健康食品二、具有排毒養顏功能的食品三、食用菌的藥用價值四、垃圾食品五、防癌食物六、不宜多吃的食物七、排毒養顏的方法第五章 頸椎的養生及頸椎病的防治一、頸椎病的概念二、頸椎病的病因與誘因三、發病機制四、臨床表現與診斷五、頸椎的養生與頸椎病的防治六、頸椎病的九大嚴重后果第六章 眼睛的養生保健一、眼睛也需要營養二、年輕人要預防干眼癥三、眼皮跳動的預防四、看電視時應保護好視力五、電腦工作者護眼八注意六、少年兒童眼的保健七、老年人的眼保健八、特殊人群眼的保健九、眼睛健康的養生方法十、經常做眼保健操十一、像愛護生命一樣愛護眼睛第七章 “亞健康”、“八高癥”與“慢性病”的預防第八章 性生活與生殖系統的養生第九章 科學合理用藥與健康第十章 科學健康養生要遵循規律第十一章 培養科學健康的養生習慣第十二章 科學養生須持之以恒第十三章 情緒、情志與精神的養生第十四章 養生與健康的最高境界是跟著感覺走第十五章 積極做好健康管理工作后記

編輯推薦

  《科學養生與健康》是倡導科學養生理念提高公民健康素質的實用書,技能型緊缺型衛生專業技術人才培養培訓教材,供廣大公眾養生保健和學校、社會開展健康教育使用,供醫學院校、衛生職業院校多種專業使用,供醫院臨床醫師、鄉村醫生、護士(師)等醫療衛生人員參考使用。

作者簡介

  作者多年刻苦鉆研科學養生與健康理論知識的結果,內容豐富,涉及到科學養生與健康許多方面,有不少亮點。一是倡導人們建立健康、科學、文明的生活方式。當前,人們的健康觀念亟須提高,全民健身的氛圍應盡快形成,學校和社會還存在重智育、輕體育,重營養、輕鍛煉,重技能、輕體能的不良傾向,要引起人們的重視;二是提出了要進一步認識醫學和養生學都是一門嚴肅的科學,任何一個觀點的提出,須有確切的科學依據,值得人們思考;三是《科學養生與健康》編寫的指導思想是堅持“貼近社會、貼近群眾、貼近實用”,既體現了科學養生的理念、內容、養生的方法和技能,同時,體現了思想性、科學性、可讀性;四是《科學養生與健康》貫穿了情志、精神和情緒養生這一條主線,以調整人們良好的心理狀態為宗旨,很有創意和針對性;五是提出了醫學院校和衛生職業院校不但要承擔培養醫療衛生人才的責任,而且還要培養科學養生與健康專業知識和技能型衛生人才;醫院、醫生不但要承擔臨床醫學的責任,在為患者提供高質量醫療服務的同時,也要掌握養生保健知識和專業技能,以適應當今社會醫學理念的改變和醫療市場的需求。

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